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英吉多健身器材介绍:动感单车
时间:2019-11-19   作者:小妖   阅读

   

动感单车是一种有氧运动器械,可以帮助你燃烧脂肪达到减脂的效果,除此之外,对于提升心肺功能及下半身肌力也有很大的帮助。


骑得越快,风阻越强,就越能锻炼到全身肌肉。所以依照间歇运动的规则:冲刺10秒钟、休息50秒,再冲刺20秒钟、休息40秒,以此类推,没多久你就会发现全身肌肉都被运动到了。


其实也许你还不知道的是,动感单车之所以成为这么热门的有氧训练动作,还因为它有六大优点。今天我们就来为大家一一列举出进行动感单车训练的六大优点,让你也爱上动感单车训练。


一、帮助我们燃烧卡路里、减肥


你知道吗,一堂动感单车课大约四十分钟,而这四十分钟就能帮助我们燃烧约六百五十大卡,这是绝大多数有氧训练器材无法达到的。


二、不易受天气地点影响


动感单车训练不会像户外运动那样,需要我们时刻关注着天气情况,只要你想进行训练了,就可以在健身房或是自家的动感单车上进行训练,不会轻易地打乱你的训练计划。


三、帮助我们促进心血管健康


动感单车作为一种有氧训练,可以通过快节奏的运动高强度的训练肌肉,这也就意味着它具有无氧训练的优点。肺活量的高低和心脏的健康与否是影响我们运动表现的关键,当我们进行到高强度的训练时,要学会控制自己的呼吸,从而控制心率及训练我们的心肺强度。


四、是一项有趣的运动


我们在进行动感单车的训练时,会通过音乐节奏的快慢来变换训练的强度,同时,会有教练不停地喊口号,激发我们运动的热情,这想必枯燥的跑步是十分有趣的。


五、高效低伤害


也许你大概知道,膝盖有伤的人是不能长期跑步的,但却可以进行动感单车的训练,因为它不会伤到你的膝盖和双足。当想要安全的进行训练,你必须保持正确的姿势进行训练,如果你的身体较为肥胖,那么跑步对于你下半身的伤害会更大,因此动感单车是你最好的选择。


六、可以不断突破


动感单车不同节奏的变换又有利于你突破运动的瓶颈,而不断突破新目标会刺激脑内啡让人的心情愉悦。随着心情的愉悦,你的运动会更有激情,这有助于塑造你完美的身形,以及高效的运动。


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