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别急着去健身房撸铁,疫情不散,我们不约

虽然现在商场营业、企业复工,道路也可以畅通无阻了。但是现在还是不可以全然不顾的掉以轻心啊。万一那么多人中,有一个人是漏网之鱼,可怎么是好呢。所以,在国家还没有通知完全解除疫情时,还是小心一点吧。一个多月都熬过来了,不要在乎这几天啊。还是尽量不要到人多的地方聚集了


防疫期间我国也一直采取最全面、最严格、最彻底的举措抗击疫情,为了人们的健康,为了阻止疫情在全国蔓延的同时也付出了巨大的努力和牺牲。

截止今天,全国除了湖北疫区以外地区各地企业有序复工,所以我们先不要急着去健身房,一定要加强自律不扎堆,下班休息时不要聚集,降低聚集感染风险。加强自律不扎堆聚集。
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小运动大健康,如真控制不住自己,其实在家也可以做一些简单有氧运动,例如仰卧起坐、深蹲、力量跳跃、高抬腿等。

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为确保居家运动安全有效,运动强度必须适宜。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。建议缺乏体育锻炼的成人,以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习,每组拉伸时间持续20到30秒,进行2到4组。另外,还可以练习一些仰卧起坐、跳绳等。



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