有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

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第一点：预防肥胖

有氧运动在预防肥胖、进行减肥等方面都是极有好处的。因为有氧运动需要消耗大量的热量，所以我们在进行运动的时候，可以帮助我们有效杜绝肥胖，还可以有效进行减肥，从而帮助我们拥有苗条。

我们平常可以多多参与各种竞技类运动，多多参与慢跑、瑜伽、竞走、散步、登山等运动，这些运动可以帮助我们预防肥胖，还可以帮助我们进行减肥，让我们维持苗条。

第二点：提高心肺功能

为什么我们需要有氧运动？因为有氧运动对于我们提高心肺功能是极有作用的。因为有氧运动对于提高心脏的健康和肺活量都具有作用。而且，如果我们可以提高肺活量，就可以帮助我们的血液增加质量，最后帮助我们具有健康。心肺功能对于身体的健康是非常具有作用的。所以归根到底，请多多参与有氧运动吧。

第三点：增加体力

有氧运动对于我们提高体力是具有一定的作用的。因为有氧运动对于提高肌肉含量、提高肌肉的耐力、提高肌肉和神经的协调能力都是具有一定的作用的。如果你想要提高这些方面，就请多多参与有氧运动，而提高了这些方面。

第四点：正面促进肌肉质量

为什么我们需要有氧运动？因为有氧运动对于我们提高肌肉的各个方面具有好处，往往经常进行有氧运动的人会拥有更好的肌肉。很多大块头但是却没有什么力量的人，往往都是被人们称为“死肌肉”，其实这就是肌肉质量不高的体现之一。肌肉质量不高的话，整个人不但没有力气，还容易遇到与身体不协调等问题，而有氧运动可以帮助我们在各个方面提高肌肉的质量，让我们的肌肉更具力量，所以我们得多多参与有氧运动。