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用与不用跑步机跑步有什么区别呢?

气温相同的情况下,在跑步机上跑步,比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调,但是因为物理上你的身体是原地运动,因此没有自然产生的风。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热更容易一点。当然,健身房有空调,基本能够做到恒温,室外跑步,冬天还好,跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。

跑步机的速度的自由度差,但是速度恒定性更好。英吉多健身器材跑步机的速度是由机器控制的,虽然你可以通过按钮调整,但是人跑步是有极限的,有一段时间比较累,一段时间比较轻松。在路上跑,累了的时候,你会稍微慢一点,轻松的时候,会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说,跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过点,保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里,现在跑步非常标准,在操场上、路上,都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑,标准得不得了,每公里误差在十秒以内。

枯燥和乐趣不同。跑步机上,有些人说很枯燥。的确,闷在房间里,没有风景可看。但是,跑步机上可以放电视,可以自己带Pad看电影,长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松,弄个两个多小时的电影看完,很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步,可以看风景,看其他人跑,空间也很大、很开阔,不会有压抑的感觉。


安全性不同。跑步机很多新手不适应,跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在英吉多跑步机上,只要自己不掉下来,其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步,不撞到人,不被飞来的足球击中,也没有太大的危险。在路上跑步,风险点比较多,汽车、不法分子、狗、路面情况(大坑、积水、不平坦)等,因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐!

减震和运动伤害不同。好的跑步机都带有减震功能,个人感觉跑步机上跑步,对膝盖的冲击,对身体的伤害,好于水泥路面、沥青路面等任何硬地,劣于塑胶跑道。好的路面是塑胶跑道,其次就是跑步机。

受天气/空气影响程度不同。在英吉多健身器材跑步机上跑步,几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断,去不了健身房这种端情况也算是有点影响。在户外路上跑步,下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘,影响很大。更重要的是,空气污染也是个很大的问题,现在大部分的大城市的空气,很可能都不适合在户外跑步。


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